Günde ne kadar su içmeliyim?
Yetişkinler için genel öneri kilogram başına yaklaşık 30–35 ml sıvıdır. Egzersiz, sıcak hava, emzirme ve ateşli hastalıklar ihtiyacı artırır.
Yeterli su içtiğimi nasıl anlarım?
- İdrar renginin açık saman sarısı olması
- Gün içinde baş ağrısı ve halsizlik olmaması
- Susama hissinin uzun sürmemesi
Kalp ve böbrek hastalığınız varsa sıvı miktarını mutlaka hekiminizle belirleyin.
Sık sorulan sorular
Sıvı alımına katkı sağlarlar ancak kafein içerikleri nedeniyle suyun yerini tamamen tutmamalıdır.