İdeal kilo tek bir sayı değildir
Bu araç, boyunuza göre sağlıklı VKİ aralığını (18,5–24,9) ve klinikte kullanılan Devine, Robinson ve Miller formüllerinin sonuçlarını birlikte gösterir.
Gerçekçi hedef nasıl belirlenir?
Kilo geçmişiniz, kas kütleniz, yaşınız ve sağlık durumunuz hedefin belirlenmesinde formüllerden daha belirleyicidir. Başlangıç kilonuzun %5–10'u kadar kayıp bile kan şekeri, tansiyon ve kolesterol değerlerinde anlamlı iyileşme sağlar.
Sık sorulan sorular
Tek bir doğru formül yoktur; sonuçlar bir aralık olarak yorumlanmalı ve vücut kompozisyonu analiziyle desteklenmelidir.